صبح صادق >>  صفحه آخر >> یادداشت
تاریخ انتشار : ۲۲ آبان ۱۴۰۲ - ۱۳:۵۸  ، 
کد خبر : ۳۵۳۰۱۴

میوه پاییزی

پایگاه بصیرت / محبوبه‌سادات رضوی/ گروه جوان

میوه‌ها نقش بسزایی در سلامت انسان دارند. یکی از میوه‌های خوشمزه پاییزی «خرمالو» است. خرمالو بخورید تا سیستم ایمنی قوی داشته باشید. این میوه و میوه‌های زرد و نارنجی سرشار از ویتامین A هستند. ویتامین A برای تقویت بینایی و هم برای تقویت سیستم ایمنی بسیار ضروری است. خرمالو منبع خوبی از ویتامین C نیز هست. ویتامین C هم برای حفظ عملکرد ایمنی لازم است. 
برخی از متخصصان پیشنهاد می‌کنند روزانه 200 میلی گرم ویتامین C برای پیشگیری از آنفلوانزا، یا ۱ تا ۲ گرم در روز برای درمان این بیماری مصرف کنید. پس در این روزها از مصرف این میوه غافل نشوید. ویتامین C همچنین برای داشتن پوستی زیبا، موهایی سالم و لثه‌هایی محکم لازم است. خرمالو سرشار از فیبر است. با مصرف 1 عدد خرمالو 24 درصد نیاز فیبر روزانه خود را تأمین می‌کنید. فیبرها برای جلوگیری از بیماری‌های گوارشی و انواع سرطان، از جمله سرطان روده بزرگ و سرطان سینه، کمک به کاهش وزن و احساس سیری طولانی‌مدت و مبارزه با یبوست نقش دارند. خرمالو بخورید تا دچار کم‌خونی نشوید. در ترکیبات خرمالو مس نیز وجود دارد که یکی از عناصر اساسی برای ساخت سلول‌های قرمز جدید است. 

نظرات بینندگان
ارسال خبرنامه
برای عضویت در خبرنامه سایت ایمیل خود را وارد نمایید.
نشریات