میوه پاییزی

پایگاه بصیرت / محبوبه‌سادات رضوی/ گروه جوان

میوه‌ها نقش بسزایی در سلامت انسان دارند. یکی از میوه‌های خوشمزه پاییزی «خرمالو» است. خرمالو بخورید تا سیستم ایمنی قوی داشته باشید. این میوه و میوه‌های زرد و نارنجی سرشار از ویتامین A هستند. ویتامین A برای تقویت بینایی و هم برای تقویت سیستم ایمنی بسیار ضروری است. خرمالو منبع خوبی از ویتامین C نیز هست. ویتامین C هم برای حفظ عملکرد ایمنی لازم است.
برخی از متخصصان پیشنهاد می‌کنند روزانه 200 میلی گرم ویتامین C برای پیشگیری از آنفلوانزا، یا ۱ تا ۲ گرم در روز برای درمان این بیماری مصرف کنید. پس در این روزها از مصرف این میوه غافل نشوید. ویتامین C همچنین برای داشتن پوستی زیبا، موهایی سالم و لثه‌هایی محکم لازم است. خرمالو سرشار از فیبر است. با مصرف 1 عدد خرمالو 24 درصد نیاز فیبر روزانه خود را تأمین می‌کنید. فیبرها برای جلوگیری از بیماری‌های گوارشی و انواع سرطان، از جمله سرطان روده بزرگ و سرطان سینه، کمک به کاهش وزن و احساس سیری طولانی‌مدت و مبارزه با یبوست نقش دارند. خرمالو بخورید تا دچار کم‌خونی نشوید. در ترکیبات خرمالو مس نیز وجود دارد که یکی از عناصر اساسی برای ساخت سلول‌های قرمز جدید است.

منبع: هفته نامه صبح صادق