زینک بخورید سرما نخورید

 با رسیدن فصل سرما همیشه به دنبال راهی بوده‌ایم که چگونه می‌توان پاییز و زمستان را بدون سرماخوردگی و علایم آزاردهنده‌ آن سپری کرد. «روی» یا همان زینک انتخابی هوشمندانه برای جلوگیری و حتی کاهش طول مدت و شدت علایم سرماخوردگی است.
زینک یک ماده معدنی ارزشمند در حفظ سلامت بدن ماست و در افزایش قدرت سیستم ایمنی، ترمیم زخم‌ها، رشد سلول‌ها و موارد بسیار دیگر، نقش حائز اهمیتی دارد. زینک برخلاف مواد معدنی دیگر، ذخایر کمی در بدن دارد، بنابراین حتماً هر روز به مقدار کافی منابع زینک را مصرف کنید. غنی‌ترین منابع زینک گوشت قرمز، غلات کامل، شیر و لبنیات، حبوبات از جمله لوبیا و نخود، مغزها، نخودفرنگی و دانه‌ها از جمله تخم کدوست. به طور متوسط آقایان بالای 19 سال روزانه 11 میلی گرم و خانم‌های بالای 19 سال روزانه 8 میلی‌گرم زینک باید دریافت کنند، که این مقدار به راحتی با خوردن غذاهای ذکر شده تأمین می‌شود. اگر شما رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و از فرآورده‌های حیوانی به مقدار کافی استفاده کنید، زینک کافی را برای بدن خود تأمین کرده‌اید. سعی کنید از ایجاد سرماخوردگی جلوگیری کنید؛ اما اگر سرما خوردید قرص زینک باید طی 24 ساعت از اولین علایم و نشانه‌های سرماخوردگی مصرف شود. قبل از استفاده از قرص زینک برای جلوگیری یا کاهش طول سرماخوردگی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. برای کسانی که بیماری مزمن زمینه‌ای، نقص ایمنی، آسم و... دارند، استفاده از قرص زینک توصیه نمی‌شود، یا حداقل در این زمینه با پزشک مشورت کنید.