مراقب بمباران رسانه‌ای باشید!

در روز‌هایی رژیم صهیونیستی جنگ را علیه به پا کرده است، برخی از مردم احساس اضطراب و استرس را تجربه می‌کنند. حملات رژیم صهیونیستی به ایران، به‌ویژه با توجه به ماهیت تجاوزکارانه و ناگهانی آن، فشار روانی به برخی از افراد وارد کرده است. در چنین شرایطی، حفظ سلامت روانی نه‌تنها یک ضرورت فردی بلکه یک مسئولیت جمعی است.
نخستین گام در مقابله با استرس جنگ، پذیرش واقعیت و پرهیز از انکار است. انکار بحران فقط ترس را در ناخودآگاه تقویت می‌کند. باید بپذیریم که شرایط بحرانی است و در همین حال برای حفظ آرامش خود تلاش کنیم. قطع یا محدود کردن مصرف بیش‌ازحد اخبار به‌ویژه در شبکه‌های اجتماعی یکی از موثرترین راهکارهاست. بمباران اطلاعاتی، اغلب بیشتر از خود واقعیت، ما را دچار اضطراب می‌کند.
ارتباط انسانی، چه از طریق تماس با دوستان و خانواده و چه در گروه‌های حمایتی، نقش مهمی در کاهش احساس تنهایی و ترس دارد. احساس همدلی و همراهی با دیگران، از اضطراب می‌کاهد و توان تاب‌آوری را بالا می‌برد. ورزش‌های سبک، مدیتیشن، تنفس عمیق و برنامه‌ریزی روزانه حتی در شرایط ناپایدار می‌توانند احساس کنترل بر زندگی را بازگردانند.
همچنین باید یادآور شد که خشم، نگرانی و غم در این شرایط طبیعی هستند. مهم آن است که این احساسات را بشناسیم، سرکوب نکنیم و در مسیر سالمی تخلیه‌شان کنیم. در نهایت، مراجعه به روان‌شناس یا مشاور اگر احساس کردیم از پس فشار روانی برنمی‌آییم، نه‌تنها نشانه ضعف نیست، بلکه گامی آگاهانه برای حفظ سلامت روان است.