خواب راحت

بدن برای سلامت، به مواد غذایی متفاوت و متنوعی نیاز دارد. یکی از نوشیدنی‌هایی که توصیه می‌شود، شیراست. شیر سرشار از کلسیم است که برای داشتن استخوان و دندان‌های سالم، بدن به آن نیاز دارد. همچنین مقدار فراوانی پروتئین که لازمه ساخت و ترمیم بافت‌های عضلانی است در شیر وجود دارد. خوب است بدانید نوشیدن شیر قبل از خواب سبب می‌شود تا تمامی مواد مغذی به خوبی جذب بدن شود. اگر با مصرف شیر دچار نفخ و دل درد نمی‌شوید، بهترین زمان مصرف آن قبل از خواب است، زیرا در حین خواب، بدن این فرصت را دارد که کلسیم و پروتئین خود را از این ماده غذایی تأمین کند. همچنین چون شیر حاوی تریپتوفان است به برقراری خوابی آرام و راحت کمک می‌کند. البته مصرف یک لیوان شیر در وعده صبحانه نیز توصیه می‌شود، چون موجب رفع بی‌حالی، بی‌حوصلگی و عصبانیت می‌شود و مغز را برای یادگیری بیشتر و یادآوری آسان‌تر آماده کرده و چون کلسیم شیر از جذب آهن غذا جلوگیری می‌کند و صبحانه کمترین میزان آهن را دارد، مصرف شیر در این وعده مطلوب است، اما بد‌ترین زمان مصرف شیر در وعده ناهار است، چراکه جلوی اشتها بخصوص اشتهای کودکان را می‌گیرد و از جذب آهن و روی محصولات گوشتی می‌کاهد. ارزش غذایی شیر بسیار بالا است و مصرف روزانه آن به‌سلامتی بدن بسیار کمک می‌کند؛ اما طبق تحقیقات پزشکان، خوردن شیر قبل از خواب برای لاغری نیز بسیار مفید است. اگر شما هم می‌خواهید به طور طبیعی وزن کم کنید و آسیبی به اندام‌های‌تان نرسد، می‌توانید این روش را امتحان کنید.