با رسیدن فصل سرما بیماری آنفلوانزا و سرماخوردگی بین همه، به ویژه کودکان شیوع می‌یابد و خانواده‌ها همیشه به دنبال راه‌هایی بوده‌اند که کمتر به این بیماری مبتلا شده و پاییز و زمستان را بدون سرماخوردگی و علایم آزاردهنده آن سپری کنند. «روی» یا همان «زینک» انتخابی هوشمندانه برای جلوگیری و حتی کاهش طول مدت و شدت علایم سرماخوردگی است. زینک یک ماده معدنی ارزشمند در حفظ سلامت بدن ماست و در افزایش قدرت سیستم ایمنی، ترمیم زخم‌ها، رشد سلول‌ها و موارد بسیار دیگر، نقش حائز اهمیتی دارد. زینک برخلاف مواد معدنی دیگر، ذخایر کمی در بدن دارد. بنابراین، حتماً هر روز به مقدار کافی منابع زینک را مصرف کنید. غنی‌ترین منابع زینک گوشت قرمز، غلات کامل، شیر و لبنیات، حبوبات، از جمله لوبیا و نخود، مغزها، نخودفرنگی و دانه‌ها، از جمله تخم کدو هستند. به طور متوسط آقایان بالای 19 سال روزانه 11 میلی‌گرم و خانم‌های بالای 19 سال روزانه 8 میلی‌گرم زینک باید دریافت کنند که این مقدار به راحتی با خوردن غذاهای ذکر شده تأمین می‌شود. اگر شما رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و از فرآورده‌های حیوانی به مقدار کافی استفاده کنید، زینک کافی را برای بدن خود تأمین کرده‌اید و به دریافت بیش از حد متعارف آن نیاز ندارید. در زمستان سعی کنید با مراقبت، خود را در معرض بیماری قرار ندهید؛ اما اگر سرما خوردید، قرص زینک را باید طی 24 ساعت از اولین علایم و نشانه‌های سرماخوردگی مصرف کنید. قبل از استفاده از قرص زینک برای جلوگیری یا کاهش طول سرماخوردگی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. اگر بدن شما به دارو نیاز داشته باشد، پزشک تجویز خواهد کرد. در غیر این صورت، از مواد غذایی حاوی زینک استفاده کنید. برای کسانی که بیماری مزمن زمینه‌ای، نقص ایمنی، آسم و... دارند، استفاده از قرص زینک توصیه نمی‌شود.